Hirdetés
veganuary vegán tortilla

Spenótos Tortilla

Hozzávalók

  • 2 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 180 g tofu
  • 1 kisebb lilahagyma
  • 2 marék spenót
  • 100 g vegán sajt
  • 1 ek vegán joghurt
  • 2 ek fűszerkeverék
  • ½ tk só

A tofuról itassuk le a nedvességet, majd hosszában vágjuk vékony szeletekre. Ezután keresztirányban is szeleteljük vékony csíkokra.

A lilahagymát vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, fűszerezzük és alaposan elkeverjük a tofuval. Én fokhagymás-zöldfűszeres fűszerkeveréket használtam, de bármilyen tökéletes hozzá. Olivaolajon megpirítjuk a tofut magas hőfokon kb 8-10 perc alatt, majd mehet rá a spenót. Addig pirítsuk, amíg a spenótlevelek megfonnyadnak. 

veganuary vegán tortilla

A tortilla közepét kenjük meg két teáskanál vegán joghurttal, majd szeljünk rá vegán sajtot. A tofus keverékből rakjuk rá a felét, majd még egy réteg sajt. Hajtsuk be a tortillát, ismételjük meg ugyanezt a másik tortillával is. 

A sütőlapot kókuszolaj spray-vel fújjuk ki, majd mehet rá a tortilla. Kontakt grillben kb 5-6 perc alatt készen van, de megsüthetjük serpenyőben is. 

Ha elkészült félbevágjuk és vegán joghurttal tálaljuk.

Az elkészítést megnézheted a TikTok csatornánkon is, csak kattints ide!

TUDTAD?

A tofu a szójatej megaltatásával készült “túró”, amit préselnek és formáznak. Magas fehérjetartalmú, ráadásul glutén-, cukor- és laktózmentes étkezésbe is beilleszthető!

Hozzávalók

  • 2 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 180 g tofu
  • 1 kisebb lilahagyma
  • 2 marék spenót
  • 100 g vegán sajt
  • 1 ek vegán joghurt
  • 2 ek fűszerkeverék
  • ½ tk só
Hirdetés

Legnépszerűbb cikkek
Hirdetés

Hirdetés
dns központ

Hirdetés

próbáld ki a többi receptünket is!

Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Részletek: