EXKLUZÍV RECEPTKLUB
A „mit főzzünk?” probléma sokuknak okoz fejtörést. Sokszor már reggel elindul fejben a logisztika: mi fér bele időben, mi van otthon, mi legyen ebédre, mit lehetne úgy megoldani, hogy főzéssel teljen az egész este munka után.
Az EXKLUZÍV Receptklub a DIZKO Magazin Instagram oldalán elérhető előfizetéses tartalom: egy külön felület azoknak, akik gyorsabban, tudatosabban és kevesebb energiaráfordítással szeretnének főzni a hétköznapokban.
Gondolj bele milyen lenne, ha a főzés többé nem problémát, hanem élményt jelentene, az evés pedig feltöltene, mert megfelelő mennyiségű rosttal táplálod magad? Jól hangzik, nem igaz!
Mit kapsz az EXKLUZÍV Receptklub előfizetéssel?
Az előfizetésben hétről hétre olyan recepteket találsz, amik nem csak inspirálnak, hanem a hétköznapokban is megbízhatóan működnek: elérhető alapanyagokkal, világos lépésekkel, és úgy felépítve, hogy egy sűrű nap mellett is beleférjen az idődbe!
A receptötletek 45 percen belül elkészíthetőek: rostban és zöldségekben gazdag fogások, kiegyensúlyozott arányokkal. Emellett rendszeresen érkeznek meal prep ötletek is: előre elkészíthető menüvel, ha szeretnéd egyszerre letudni a heti főznivalót!
EXKLUZÍV RECEPTKLUB
TAGSÁGI DÍJ- Meal prep receptek
- Mikrobiom támogató alapanyagok
- Rostban gazdag receptek receptek hétről hétre
- Egészséges desszertötletek
- Tudásanyagok
- Közösség
Az EXKLUZÍV tartalmakban hétről hétre olyan recepteket hozok, amik:
– 45 percen belül elkészülnek,
– rostban gazdagok,
– több zöldséget és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak,
– egészséges desszertötletekkel,
– mikrobiom-támogató alapanyagok felhasználásával készülnek.
A cél nem a tökéletesség, hanem egy használható, fenntartható rutin: gyors, finom, tápláló megoldásokkal, amik leveszik rólad a mindennapi döntéskényszert.
Kinek való?
Neked, ha…
- gyakran érzed úgy, hogy a „mit főzzek?” kérdés több energiát visz el, mint maga a főzés,
- szeretnél több rostot és zöldséget enni úgy, hogy közben nem érzed, hogy lemondasz valamiről,
- fontos a tudatosság, de nincs kedved egész nap számolgatni és tervezni,
- érdekel a mikrobiom témája, de a netes káosz helyett inkább józan, hétköznapi iránytűt keresel,
- egyszerűbb lenne egy más által már összeállított, könnyű receptekből álló menüt megfőzni,
- szeretnél kevesebb ultrafeldolgozott ételt enni, de ezért nem szeretnél órákat a konyhában tölteni.
Hogyan tudsz csatlakozni?
A csatlakozás az Instagramon belül történik. A lépések:
- Nyisd meg a DIZKO Instagram profilt, ehhez kattints ide!
- A profilon nyomd meg az „Előfizetés” gombot.
- Válaszd a „14 napos ingyenes kipróbálási lehetőség” opciót.
A próbaidőszak után az előfizetés havonta automatikusan megújul, és a díj a megadott bankkártyáról kerül levonásra.
Mi az a mikrobiom, és miért fontos foglalkozni vele?
A mikrobiom a testedben (főleg a bélrendszeredben) élő mikroorganizmusok összessége. Egy teljes ökoszisztéma, ami többek között segíthet az emésztés, a tápanyagok hasznosítása, és az immunrendszer működésének finomhangolásában. A jó hír: a mikrobiom állapota nagyrészt a táplálkozásunkról hozott döntések eredménye.
A bélbaktériumok szeretik, ha rendszeresen kapnak:
- rostban gazdag, minimálisan feldolgozott növényi alapanyagokat, amelyek a vastagbélben fermentálódva kedvező anyagcseretermékek képződését támogatják,
- változatosságot az elfogyasztott ételekben, mert a mikrobiom diverzitása jellemzően együtt jár a stabilabb bél-ökoszisztémával,
- prebiotikus jellegű összetevőket, amelyek célzottabban szolgálnak táplálékként a hasznos baktériumcsoportoknak,
- rezisztens keményítőt és lassabban felszívódó szénhidrátokat, amik fermentálható anyagként a vastagbélben hasznosulnak,
- polifenolokban gazdag alapanyagokat, amelyek a mikrobiom összetételére és anyagcseréjére is kedvezően hathatnak,
- fermentált élelmiszereket, amik élő kultúrákat és fermentációs metabolitokat is adhatnak az étrendhez,
- kevesebb ultrafeldolgozott (UPF) terméket, mert a magas UPF-fogyasztás több vizsgálatban is kedvezőtlenebb mikrobiom-profilt és alacsonyabb diverzitást jelez társulásként,
- rendszerességet a napirendben, mérsékelt, rendszeres fizikai aktivitást,
- valamint egy kiszámítható, nem szélsőséges étkezési ritmust és elegendő folyadékot, mert a bélműködés nem csak az összetevőktől, hanem a rutinoktól is függ.
Az EXKLUZÍV receptek ennek a logikának mentén kerülnek összeállításra: a gyakorlatban is működő, kiegyensúlyozott megoldások, amik a mindennapi főzésben is könnyen alkalmazhatók.
Miért érdemes kerülni az ultrafeldolgozott élelmiszereket?
Az ultrafeldolgozott élelmiszer (UPF) tipikusan az a termék, ami:
- sok összetevőből áll,
- ipari eljárásokkal készül,
- és úgy van összeállítva, hogy könnyen túlfogyasztáshoz vezessen.
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek gyakran rostszegények, ami mikrobiom szempontból kedvezőtlen, és az is jellemző rájuk, hogy gyorsan fogyaszthatóak, kevés rágást igényelnek, ezért egyszerűbb belőlük többet enni. Ráadásul sokszor úgy adnak erős ízélményt, hogy közben a valódi tápanyag-sűrűség, vagyis az, hogy mennyi értékes tápanyag jut egy adaggal a szervezetedbe, nem feltétlen tart lépést ezzel az élménnyel.
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztásra emellett összefüggésbe hozható többek között a cukorbetegséggel, az elhízással, és a szív- és érrendszeri betegségekkel.
A DIZKO EXKLUZÍV Receptklub szemlélete egyszerű:
több valódi alapanyag, több zöldség, több rost és így automatikusan kevesebb UPF fér be a hétköznapokba, erőlködés nélkül.
Próbáld ki az EXKLUZÍV Receptklubot 14 napig ingyen, és tapasztald meg, milyen az, amikor a hétköznapi főzés nem erőfeszítés, hanem egy kézben tartható, jól működő rutin.
Az EXKLUZÍV előfizetésen belül, a DIZKO Instagram felületén.
Nem, az Instagramon belül működik.
Igen, Instagramon belül bármikor lemondható.
Nem. A fókusz a hétköznapi, gyors, rostban gazdag, mikrobiom-barát alapanyagokra építő recepteken van.
Nem: ez egy receptklub és életmód-szemlélet. Ha egészségügyi kérdésed van, mindenképpen szakemberrel egyeztess!
