„Most kellene életem legboldogabb időszakának lennie”, gondolja sok édesanya a hajnali etetés csendjében, miközben a babája békésen szuszog a karjában, ő maga pedig csak ürességet, fáradtságot és megmagyarázhatatlan szorongást érez.

A szülés utáni depresszió sokkal gyakoribb, mint ahányszor beszélünk róla, hiszen a becslések szerint nagyjából minden hetedik-tizedik édesanyát érinti. Mégis sokan szégyellik, titkolják, és egyedül próbálják kibírni. Mik azok a gondolatok, amik a legtöbb anyát elbizonytalanítják?

„Csak fáradt vagyok, ez természetes”

A szülés utáni első két hétben az édesanyák nagy többsége átéli az úgynevezett baby blues-t, vagyis a hirtelen sírást, az érzékenységet és a hangulatingadozást. Ez a hormonok gyors változásának és a kimerültségnek a következménye, és pár nap, vagy nagyjából egy hét alatt magától elmúlik.

A depresszió ettől abban különbözik, hogy a lehangoltság hetekig tart, és egyre mélyebb lesz. Az anya nem tud örülni annak sem, ami korábban örömet okozott, és akkor sem tud aludni, amikor a baba alszik. Gyakran bűntudatot érez, és úgy gondolja, hogy alkalmatlan az anyaságra.

„Mindenki más boldog anya, csak én nem”

A közösségi média fotói a mosolygó anyákról és a rendezett gyerekszobákról könnyen elhitetik velünk, hogy mindenki más könnyedén veszi az akadályokat. A valóság ennél jóval sokszínűbb, és a szomszéd kismama is ugyanúgy küzdhet a fáradtsággal és a kétségekkel, csak éppen nem ezt posztolja.

A szülés utáni depresszió nem jellemhiba, és nem azt jelenti, hogy valaki nem szereti eléggé a gyermekét. Kialakulásában a hormonális változások, a kialvatlanság, a korábbi lelki nehézségek, a szülés élménye és a környezet egyaránt szerepet játszik. Éppen ezért bárkit érinthet, akkor is, ha a baba nagyon várt és szeretett légkörbe érkezik.

„Szörnyű gondolataim vannak a babámmal kapcsolatban”

Sok anya beszámol arról, hogy hirtelen, akarata ellenére ijesztő képek jelennek meg a fejében, például hogy leejti a babát, vagy valami baj éri. Ezek a betolakodó gondolatok rendkívül gyakoriak, és éppen azért okoznak ekkora félelmet, mert az anya számára a legfontosabb dolgot fenyegetik.

A szakirodalom szerint ezek a gondolatok nem azt jelzik, hogy az anya ártani akarna a gyermekének, sokkal inkább a túlzott aggodalom és szorongás jelei. Sokat segít, ha az anya tudja, hogy nincs egyedül ezekkel a félelmekkel, és ki meri mondani őket.

Egy ritka, de nagyon súlyos állapotot is ismernünk kell, ez a szülés utáni pszichózis, ami ezer szülésből nagyjából egy-kettő után alakul ki, többnyire az első hetekben. Zavartság, a valóságtól elszakadó gondolatok és hirtelen viselkedésváltozás jelzik, és sürgős orvosi ellátást igényel.

„Az apáknak ez nem lehet nehéz”

A szülés utáni depresszió nemcsak az anyákat érintheti, hiszen egy 2010-es nemzetközi összefoglalás szerint az apák nagyjából 10 %-a is átél depressziót a várandósság és a szülés utáni első év során. Ők ritkábban beszélnek róla, és náluk a tünetek gyakran ingerlékenységként, visszahúzódásként vagy túlhajszolt munkaként jelennek meg.

A gyermek születése a párkapcsolatot is átalakítja, hiszen a kettesből hirtelen hármas lesz, és mindkét félnek meg kell találnia a helyét az új szerepben. Ha a szülők egymás felé fordulnak, és megosztják a terheket, az nagy erőforrás mindkettejük lelki egészségének.

„Majd elmúlik, ha kibírom”

A szülés utáni depresszió jól kezelhető állapot, és minél hamarabb kerül felismerésre, annál gyorsabban javul. A gyógyulás útja személyenként más, de a beszélgetés, a pszichoterápia, szükség esetén a gyógyszeres kezelés és a környezet gyakorlati segítsége sokat számít.

A legtöbbet a család és a barátok tehetnek, ha nem tanácsokkal, inkább tettekkel támogatják az új szülőket. Egy meleg vacsora, egy délutáni babázás, amíg az anya alszik, vagy egy őszinte kérdés arról, hogy ő maga hogy van, nagyon sokat nyom a latban.

Egy pszichiáter, aki érthetően beszél a nehéz érzésekről

Dr. Belső Nóra pszichiáter, aki a gyógyítás mellett kutatóként és oktatóként is dolgozik, szakterülete a depresszió és a szorongás, különösen az egyes életszakaszok eltérő formái. Szülés utáni depresszió című könyvében a várandósság és a szülés utáni időszak lelki nehézségeit mutatja be a fogantatástól a gyermekágyas időszakig.

A kötet a hangulatzavarok biológiai és pszichológiai okai mellett az apák lelki változásairól és a párkapcsolat átalakulásáról is szól, így a leendő szülőknek és a környezetüknek egyaránt hasznos olvasmány. Ha babát várunk, olvassuk el a párunkkal együtt még a szülés előtt, hogy a nehéz napokon már egy közös nyelvet beszéljünk!